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鍼灸院ルーシダスのブログでは、定期的にお身体に関する情報を、
院長の知識や経験を織り交ぜながらご紹介します。

  • 絶対に見ないでください

    東京都目黒区都立大学駅から徒歩2分にある

    鍼灸院Lucidus[ルーシダス]の院長山内です。

     

    クリックした あなた

    見てしまいましたね。

     

     

    今回は、当院の花が新しくなったので、お知らせします。

    ただ、それだけです。。。

     

     

    是非お花を見にいらしてください\(^o^)/

     

     

     

     

     

    本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

    お問い合わせは、こちらから遠慮なくご連絡ください。

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    目黒区 都立大学駅 徒歩2分 東洋医学・西洋医学両面からの鍼灸治療院

    鍼灸院 Lucidus ‐ルーシダス‐

    ※完全予約制

    院長  山内 清敬

    ・はり師・きゅう師(国家資格)

    ・臨床鍼灸学 修士号

    ・全日本鍼灸学会 認定鍼灸師

    ・元アメリカ豪華客船 乗船鍼灸師

    千葉大学 医学部附属病院 和漢診療科 臨床鍼灸師

    お問い合わせは、こちら

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    ※治療中の場合お電話に出れないことや、メール問い合わせの場合返信にお時間がかかる場合がございます。予めご了承くださいませ。

    ※木曜・日曜は現在休診日とさせていただいておりますが、お問い合わせは24時間・365日受け付けております。遠慮なくお問い合わせください。但し木・日はご返事は翌日以降になる場合もございます。

  • ストレッチの効果をより高める方法

    こんにちは

    東京都目黒区都立大学駅から徒歩2人にある

    鍼灸治療をしている鍼灸院Lucidus[ルーシダス]の院長山内です。

     

    前回予告した通り、今すぐできる!ストレッチの効果をより高める方法!

    をお伝えします。

     

    動画でもお伝えしています。

     

    〇ストレッチの効果を高める方法

    まず最低条件として前回のブログ記事を読んでいただきたいのですが、

    ①あなたの痛みの原因を特定したうえで、もし筋肉由来なのであれば、そこがどこの筋肉なのか把握できること。

    ②そして、痛くない(いた気持ちよい)ストレッチを出来る必要があります。

     

    それが出来た上で、より効果を高める方法ですが、

     

    ①ストレッチの最中、呼吸(深呼吸)を続けること。

    呼吸を止めてのストレッチは自律神経の観点から良くありません。悪循環になってしまいます。

    理由としては、呼吸・深呼吸は自律神経の副交感神経を賦活(活発化)させます。

    つまりリラックスさせます。

    前回の記事を読んでいただきたいのですが、筋肉の凝りには血流を促進させることが最低条件です。

    副交感神経は、血管を拡張させて血流を促進させる効果があるので、筋肉の凝りには必要不可欠な要素なのです。

     

    ちなみに、鍼灸治療にも自律神経のバランスを整える作用があるので、過剰に交感神経が高まっていたら落ち着かせ、低すぎたら持ち上げる効果があります。副交感神経も同様です。低すぎたら高めて、高すぎたら落ち着かせる。そういう効果があります。

    そういうことから、「鍼灸治療」と「適切なストレッチ」は「より効果を高め合う(相乗)効果」が期待できるのです。

     

    ②ストレッチは30秒~40秒続けること。

    多くの方は1回のストレッチを5秒程度で終わらせてしまっています。どんなに良い内容であったとしても5秒しかしないストレッチは効果が少ないです。

    これも筋肉内の血流を促進させる効果があります。

    少しの時間だけのストレッチだと、十分に筋肉を伸ばすことが出来ないので、不十分なストレッチになってしまっていることがあります。

     

     

    もし、これら①・②の条件をしたにも関わらず、いまいちな効果でしたら、あなたの痛みの原因が違っているかもしれません。

    当院で原因を特定してみたい方や、根本を改善したい方は是非ご連絡ください

     

     

    当院は県外からの遠方からの方もいらっしゃいますが、基本は地域密着の治療院でありたいと思っています。

    都立大学駅周辺だけでなく、最近は自由が丘や、学芸大学、大岡山、武蔵小山、尾山台などからも患者さんが沢山通ってこられています。

    頼られるのは非常に嬉しいですが、笑顔を見るのがもっと嬉しいので、患者さんの笑顔を見るため精一杯がんばってます!!

     

     

    本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

    お問い合わせは、こちらから遠慮なくご連絡ください。

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    目黒区 都立大学駅 徒歩2分 東洋医学・西洋医学両面からの鍼灸治療院

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  • ストレッチ 原理・原則

    こんにちは

    目黒区都立大学駅から徒歩2分にある

    鍼灸院Lucidus[ルーシダス]の院長山内です。

     

    本日は問い合わせがあった内容で、

    【ストレッチをする際の注意点】をご紹介します。

    原理原則をお伝えしていますが、非常に大切なことです。

     

     

    巷のストレッチの本は、ストレッチ方法が羅列してあって、

    何をしたらいいか、どれが自分に合ってるストレッチかわからないまま、とにかく全てされている方がいらっしゃいます。

     

    〇ストレッチはやみくもに何でもしていいものではありません。

    常識でありながら、抜け落ちているものがあります。

    ①「あなたの今の痛みの原因が何なのか」をしっかり把握すること。

    もしあなたの痛みが筋肉由来の痛みであるならば、ストレッチが非常に有効です。

    そして、その筋肉はどの位置にあって、どういう走行をしているのか頭にイメージできるぐらいになる必要があります。

    ストレッチと言えども、そのくらい把握していないと、最大限の効果が出ません。

    ②痛くないストレッチをすること

    「イタタタタ・・・」と言いながら、ストレッチをされる方。

    またストレッチをすると痛くなる。

    という方がいらっしゃいますが、それは間違いです。

    痛みは自律神経と密接に関わってきます。自律神経=交感神経と副交感神経で成り立っています。

    交感神経は、痛みがあると活発(医学的用語では「興奮」と言います)になります。

    逆に、リラックスされているときは「副交感神経が興奮(活動)」しています。

    ・交感神経の作用の一つに血管を収縮させる作用があります。

    ・副交感神経は逆に血管を弛緩(拡張)させます。

    〇筋肉の凝りや硬くなっているところは、いろいろな説がありますが、一つに血流が悪くなっていることが確認されています。

    つまり、筋肉をほぐすには最低限血流を良くしないといけないのです。

    にも関わらず、痛いストレッチを続けてしまうと、どんどん交感神経が高まり、血管は細くなり、筋肉は硬くなっていきます。

    良かれと思ってしていることが逆効果になってしまいます。

    ですので、ストレッチは「痛くない」「いた気持ちよい」程度のストレッチが非常に効果があります。

     

    是非、この2点を踏まえた上で、ストレッチをしてみてください。

    結構変わるはずです。

     

    もし、効果が無いと感じているときは、それはあなたの痛みの原因が違うのかもしれません。

    痛みの原因・筋肉を特定したい場合は、ぜひ当院でチェックしてみてください。

     

     

    次回は、ストレッチをさらに効果を高める方法をお伝えします。

    お楽しみに!

    Don’t miss it!

     

     

    本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

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  • 腰痛の勉強会を開催しました。

    東京都目黒区都立大学駅から徒歩2分にある

    鍼灸院Lucidus[ルーシダス]の院長山内です。

     

    いつも記事を見て下さり誠にありがとうございます。

     

    昨日は診療後、腰痛の理学検査・徒手検査を中心に、勉強会を行いました。

    なかなか勉強熱心な方々なので、こちらも熱が入ってしまいました。

    時計にある通り、終わったのは夜11時過ぎ。

    勉強会が無くても、いつも大体その時間かもう少し遅くなるので、そんな負担にはなっていません。ご安心ください。

     

    眠いけど、教えているとこちらも再度勉強になりますし、気付きもあります。

     

    これからも定期的に勉強会を開いてお互いにステップアップできればと思っています。

     

    もし腰痛でお悩みの方は、ぜひ当院までご連絡ください。

    本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

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  • 頭痛のツボ押し

    目黒区都立大学駅から徒歩2分にある

    鍼灸院Lucidus[ルーシダス]の院長山内です。

     

    本日は先日のブログに続いて頭痛についてご紹介します。

    先日のブログでは、頭痛の分類についてご紹介しました。

    もし分類を詳しく知りたい方は「こちら」へ

     

    その分類で

    ①偏頭痛(片頭痛)

    ②緊張型頭痛

    ③群発性頭痛(群発頭痛)

    ④その他

    がありました。

     

    それぞれに対しての効果的なツボをご紹介します。

     

     

    どうでしょうか?

    ぜひ、お試しください。

    勿論、これだけではなく、これ以外にも沢山効果的なツボもありますが、その人の状態をみないと何とも言えないので、これでも一時的な効果だけの場合治療でお役に立てるかと思います。

     

    ぜひ一度当院までご連絡ください。

     

     

    本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

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  • 頭痛の分類

    東京都目黒区都立大学駅から徒歩2分にある

    鍼灸院Lucidus[ルーシダス]の院長山内です。

     

     

    最近頭痛の患者さんが非常に多いので、簡単に頭痛についてまとめてみました。

    頭痛は簡単に分類すると4つに分類されます。

     

    ①偏頭痛(片頭痛):閃輝暗点、光過敏性、脈打つような拍動性の頭痛です。

    片側性、人混み、月経、寝すぎ、寝不足、安心時などに頭痛が誘発されやすく、動くと痛みが増すと言われています。

     

    ②緊張型頭痛:肩こり、首コリ、吐気、を伴いやすく、締め付けられるような痛み・重い痛み、頭の両側または頭全体が痛いのが特徴です。

    長時間同一姿勢、目の疲れ、精神的ストレスで悪化することがあると言われています。

     

    ③群発性頭痛(群発頭痛):目の奥がえぐられるような痛みで、片側の目の奥が痛いのが特徴です。

    涙や目の充血、鼻水・鼻づまりがあることも。

    アルコールをきっかけとして頭痛がでるとも言われています。

     

    ④その他(脳疾患など中枢神経系など)

     

    もちろん混合性の頭痛もあります。

     

    ①~③の頭痛は鍼灸で治りやすいです。

     

     

    もし、あなたが上記の頭痛の場合、お役に立てるかもしれません。

    ぜひ当院までご連絡ください。

     

     

    本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

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  • 本日来院された腰痛患者さん

    東京都 目黒区 都立大学駅 から徒歩2分にある

    鍼灸院 Lucidus[ルーシダス]の院長山内です。

     

    本日来院された患者さんを簡単にご紹介します。

     

     

     

    「前かがみ」や「洗顔動作」「掃除機をかける動作」「靴下をはくときの動作」で腰痛が強く出て、他の治療院では全然よくならなかった患者さんです。

     

    私がした治療は鍼一本だけです。

     

    もし、あなたも同様の動作で痛みが出た場合、お役に立てるかもしれません。

    ぜひ当院までご連絡ください。

     

     

     

    本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

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  • 問合せがありました。それに答えます。【まだ本日の夜18時~空きあります!】

    東京都目黒区都立大学駅から徒歩2分にある

    鍼灸院Lucidus[ルーシダス]の院長山内です。

     

    患者さんや問い合わせの方からの質問にお答えします。

     

     

    Q.○○の症状にはどこのツボがいいのか?

    A.西洋医学のように一対一対応ではありません。
    脈・舌・腹診・声のトーン・天候・症状・理学徒手検査など全てを含めて、経穴(ツボ)を決定しています。

    東洋医学的には、気・血・津液(水)のバランスを取ることが大切なためです。

    (和漢・漢方と同じ診断方法です。)

     

     

    そのため、一度ご来院していただいた方が精度の良いご指導が可能となります。

    ぜひ、一度お尋ねください。

     

    当院では、鍼灸治療だけでなく、ストレッチや運動療法・お灸の指導なども適宜患者ごとにしています。

     

     

    <追伸>

    本日はまだ18時~のご予約1枠があいております。

    是非ご希望の方はご連絡ください。

    急な方は、お電話でのお問い合わせをお勧めいたします。

     

     

    本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

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  • 体力回復には・・・

    東京都目黒区都立大学駅から徒歩2分にある

    鍼灸院Lucidus[ルーシダス]の院長山内です。

     

    GWはいかがお過ごしでしょうか?

    当院は本日より再開いたします。

    私もしっかり2連休を久しぶりに取れたので、心身ともにリフレッシュしました!!

    登山が好きなのですが、最近全然の登れていなくてストレスが溜まっていましたが、2年ぶりに登山が出来て気分は最高です!

    登山といっても、高尾山口~高尾山~小仏城山へ。(ほとんどリハビリみたいなものですが(;^_^A)

    富士山がとても近くで見えて生き返りました!!\(^o^)/

     

    本日はまだご予約枠がありますので、いつでもご連絡ください!

     

    GW後半戦ですが、お仕事へのお身体の準備は出来ていますか?

    休んでいるのに身体が重い感じがするあなたには鍼灸治療が効果的です。

     

    逆に動いた方が休まる方へ注意があります。

    この時期に動き過ぎていざお仕事が始まると、急に気だるくなることがあります。

    そのときは下記の動画をご覧ください。

     

     

    お身体には「超回復」というのがあります。

    ドラゴンボールの世界?と思うかもしれませんが、事実そういう用語があります。

    お身体にとって休息はとても大切な要素です。

    もし働きすぎのあなたや、GWも家族サービスやお孫さんサービスされた方は、当院でリフレッシュされてはいかがでしょうか?

     

    非常にご好評をいただいている治療法があります。

    是非、ご体験ください!

    お問い合わせは下記から。

     

     

    本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

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  • 【高血圧・腰痛・肩こり】の方へ

     

    こんにちは!

    東京都目黒区都立大学駅から徒歩2分にある

    鍼灸院Lucidus[ルーシダス]の院長山内です。

     

    こんな記事が出ていました。

     

    毎月17日は「減塩の日」…日本高血圧学会

     

    文字にすると・・・

    日本高血圧学会が28日、毎月17日を「減塩の日」にすると発表したそうです。

     同学会などは2008年以降、世界高血圧デーの5月17日を「高血圧の日」と定め、啓発に取り組んできた。

    高血圧の治療や予防に効果がある減塩を推進するため、新たに「減塩の日」を設け、調理法の紹介や減塩食品売り場の設置呼びかけなどを行う。

    高血圧は脳卒中に繋がったり、心血管系へのダメージがあるため、そのリスク因子である塩の減量が大切です。

    脳卒中などのリスクを高める高血圧の人は国内で推計約4300万人。1日の食塩摂取量(15年)は、男性11・0グラム、女性9・2グラム。

    学会が推奨する6・0グラム未満を大幅に超えている。

     

     

    ちなみに、ラーメン一杯で6gと言われています。

    それだけで一日分の塩分を取っていることになるので、ラーメン食べる時は汁は全部飲み切らないことが大切です。

    そういう私は飲んでしまうのですが、これからはもっと気を付けます・・・(;^_^A

     

     

    血圧は “血管壁に与える血液の圧力” を示しています。

    心臓から拍出される血液量(心拍出量)と末梢血管での血液の流れにくさ(末梢血管抵抗)によってほとんど決まります。

    このほかには大動脈の弾力性や血液の粘性、血液の循環量なども関わっています。

    平均血圧は心拍出量×末梢血管抵抗で算出することができます。

     

    簡単な例では、水のホースの勢いを強めるには、蛇口を全開にする(心拍出量を増やす)か、ホースの管を圧迫する(末梢血管抵抗)ことです。

    つまり、血圧を下げるには逆をすればいいことになります。

    鍼灸には、軸索反射という(科学的に)血管拡張作用があります。

    また、自律神経反射の作用もあるので、副交感神経が興奮する(リラックスする)ので、心拍出量が低下しやすくなります。(極端には下がりませんのでご安心ください。)

    これらから、高血圧にもある程度の作用があります。

    もちろん、難治性の高血圧は投薬が必要となります。

    ですが、投薬と鍼灸を併用することで、より効果があります。

     

    もし高血圧があり、腰痛・肩こりなど痛みでお悩みの方は、ぜひご相談ください。

     

     

     

    本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

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